Spotkanie podzielone było na dwie części. W pierwszej pani dietetyk przeprowadziła prelekcję na temat psychologicznych aspektów stosowania diety. Niestety wszystkim to słowo źle się kojarzy a dieta to po prostu sposób odżywiania i należy oswoić to słowo, by nie powodowało niechęci tych, którzy chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe. Dowiedziałyśmy się o kilku złotych zasadach, które nie wymagają dużego wysiłku a pomogą nam zawalczyć o zdrowie i zgrabną sylwetkę:
- aktywność fizyczna na miarę swoich możliwości- długi spacer z psem, jazda rowerem do pracy czy wieczorne „kijki” z koleżanką. Niekoniecznie musimy spędzać godziny na siłowni, żeby dobrze wyglądać. Ważne, by wprowadzona zmiana była stała a nie na określony czas
- porcja warzyw do obiadu i picie dużej ilości wody to dobry początek. Jeśli mamy ochotę na ciastko zjedzmy je po posiłku, jeśli na czekoladę dodajmy ją do porannej owsianki
- osoby, które śpią krócej, jedzą więcej- zadbajmy o dobry sen i dobre samopoczucie
Dzieciaki też wiedzą co nieco o zdrowej diecie- w czasie prelekcji stworzyły przepiękne plakaty na ten temat!
Druga część spotkania to pokazowa lekcja jogi oraz prelekcja na ten temat. Ważne, by praktykę zacząć pod okiem instruktora, który oprócz kontroli poprawności pozycji może też je zmodyfikować tak, by dostosować je do możliwości naszego ciała. Joga to medytacja w ruchu- bardzo ważny jest tu wolny, miarowy oddech, który pomaga nam się skupić i uspokaja, a także odpręża. Trenerka pokazała nam kilka pozycji Ashtangi Vinyasy Jogi, która charakteryzuje się byciem w ciągłym ruchu. Uczestniczki i najmłodszy uczestnik – lat 4 😉 pilnie ćwiczyli i tak im się ta forma ruchu spodobała, że postarają się zorganizować jeszcze kilka zajęć właśnie w tej formie.
Spotkanie było strzałem w 10! Uczestniczyło w nim 18 osób. Dziękujemy i do zobaczenia na macie!
Projekt jest finansowany w ramach Programu „Fundusz pomocowy dla organizacji pozarządowych oraz inicjatyw obywatelskich 2020”, utworzonego przez Polsko-Amerykańską Fundację Wolności, realizowanego przez Fundację Edukacja dla Demokracji
